Dr. Michael Roizen'in uzun ve sağlıklı yaşam reçetesi: 6 temel adım

Doğru ve dengeli beslenmenin, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve hastalıklara karşı direnci artırmak için önemi büyük. Kendini biyolojik olarak 20 yaş gençleştirdiğini iddia eden Dr. Michael Roizen, sağlıklı ve uzun bir yaşam için altı temel noktaya dikkat çekiyor.

Cleveland Clinic yöneticisi ve sağlıklı yaşam uzmanı Dr. Michael Roizen, 78 yaşında olmasına rağmen, organlarının sağlık durumuna göre biyolojik yaşının 57,6 olduğunu açıkladı. Bu durum, yaşam tarzındaki küçük değişikliklerin büyük farklar yaratabileceğini gösteriyor. Roizen, tamamen yeni bir hayat tarzı benimsemenin gerekli olmadığını, küçük ama etkili adımların da sağlığı iyileştirebileceğini belirtti.

Roizen'in önerdiği altı adım arasında günlük hareketi artırmak, özellikle zeytinyağı, somon, alabalık, bitter çikolata, mantar çeşitleri, avokado ve karnabahar gibi besinleri tüketmek, güçlü sosyal bağlar kurmak, beyin egzersizleri yapmak, multivitamin kullanmak ve grip aşısı olmak yer alıyor. Cambridge Üniversitesi'nin 2023 yılındaki bir çalışmasına göre haftada 75 dakika hızlı yürüyüş, ölüm ve hastalık risklerini önemli ölçüde azaltıyor. Ayrıca, günde yarım yemek kaşığından fazla zeytinyağı tüketiminin kardiyovasküler hastalık ve kansere bağlı ölüm riskini azalttığı belirtiliyor. 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre ise, 'Double Decision' ve 'Freeze Frame' gibi oyunları düzenli oynayan yaşlı bireylerde demans riski yüzde 29 azalıyor.

Roizen, sosyal ilişkilerin önemini vurgularken, multivitamin kullanımı konusunda bilim dünyasında farklı görüşler olduğunu, ancak genel vitamin seviyelerini korumak için kullandığını belirtti. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin 6 aydan büyük herkes için her yıl grip aşısı önerdiğini ve bunun demans riskini azaltabileceğini de ekledi. Bilim insanlarının biyolojik yaşın kesin tanımı üzerinde tam bir uzlaşı sağlayamadığını da belirtmekte fayda var.