Wall Street Journal, yürüyüşün sağlığa etkilerini inceleyen çarpıcı bir araştırmayı gündeme taşıdı. Araştırmaya göre, günlük yürüyüşlerin süresi, adım sayısından daha kritik bir rol oynuyor. 2006-2010 yılları arasında Britanya'dan 33 bin 560 yetişkin gönüllünün katıldığı çalışma, katılımcıların yaklaşık yedi gün boyunca taktıkları ivmeölçerlerle veri topladı.
UZUN YÜRÜYÜŞLER HAYAT KURTARIYOR
Araştırma, çoğunlukla en az 15 dakika süren yürüyüşler yapan katılımcıların, 5 dakikadan kısa yürüyüş yapanlara kıyasla ölüm riskinin yüzde 83 daha düşük olduğunu ortaya koydu. Aynı grup için kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler hastalık riski de yüzde 68 azaldı. Bulgular, Ekim ayında Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlandı ve katılımcılar 9,5 yıl boyunca takip edildi.
HAREKETSİZ YAŞAM TARZI OLANLAR İÇİN UMUT
Çalışma, adım sayılarını çok artırmasa bile, yürüyüş sürelerini uzatan hareketsiz insanlar için de önemli faydalar buldu. Sydney Üniversitesi'nden Emmanuel Stamatakis, genellikle vurgunun adım sayısına verildiğini, ancak yürüyüş kalıplarının kritik olduğunu belirtti. Araştırma, hareketsiz kişilerin yürüyüşlerini 10-15 dakikaya çıkararak kalp sağlığı faydalarını maksimuma çıkarabileceğini gösteriyor.
UZMANLARDAN TAVSİYELER GELİYOR
Oxford Üniversitesi'nden Aiden Doherty, çalışmanın ilginç bir kavram ortaya koyduğunu ancak sonuçların başka ülkelerde tekrarlanması gerektiğini ifade etti. Doherty, yetişkinlere haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite hedeflemelerini önerdi. Bu, yürüyüşün sadece adım sayısıyla değil, süresiyle de optimize edilmesi gerektiğini vurguluyor.
