Genç yetişkinler için sosyal medyadan bir hafta uzak kalmak, depresyon, kaygı ve uykusuzluk belirtilerini azaltabiliyor. Jama Network Open dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, 18-24 yaş arası 373 genç katılımcı, iki hafta boyunca Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok ve X gibi platformları kullandı. Katılımcıların neredeyse yüzde 80'i deneme sürecinin hemen ardından bir hafta sosyal medya detoksu yapmayı tercih ederken, geri kalanı bu sürece katılmadı. Araştırmacılar, tüm katılımcılardan detoks öncesinde, sırasında ve sonrasında nasıl hissettiklerini kaydetmelerini istedi.
DETOKSUN ETKİLERİ NELER OLDU?
Detoksun ardından katılımcıların dörtte biri daha düşük depresyon oranları bildirdi. Yüzde 16'sı daha az kaygı duyduğunu belirtirken, yüzde 15'lik bir kesimde uykusuzluk belirtilerinde iyileşme görüldü. Araştırma makalesine göre, detoks özellikle çalışma öncesinde orta veya yüksek düzeyde depresyon, kaygı veya uykusuzluk sorunu yaşayan gençlerde en etkili sonucu verdi. Ancak araştırmacılar, sosyal medyadan uzak kalmanın yalnızlık hissini gidermediğini, bunun nedenini ise katılımcıların bir hafta boyunca topluluklarından düzenli etkileşim, yorum veya beğeni alamamalarına bağladılar. Katalonya Açık Üniversitesi'nden araştırmacı Josep Maria Suelves, sosyal medyanın insan etkileşimine yardımcı olabileceğini ancak "bu araçların sık ve uzun süreli kullanımının egzersiz ve uyku gibi sağlıklı davranışlara müdahale edebileceğini" veya "sedanter yaşam tarzları, yetersiz dinlenme, sosyal izolasyon veya depresyon ve bağımlılık gibi ruhsal bozukluklar gibi sağlık riskleri oluşturan olumsuz sosyal etkilere maruziyeti artırabileceğini" belirtti.
EK ÇALIŞMALAR GEREKLİ
Katılımcıların ekran başında geçirdiği süre tamamen sıfırlanmadı. Ortalama olarak, detoks öncesinde telefonlarında geçirdikleri iki saate yakın süreden, günde ortalama 30 dakika kullanıma düşüş yaşandı. Gençler özellikle Instagram ve Snapchat uygulamalarında detokslarını bozarken, Facebook, X ve TikTok'a giriş yapma olasılıkları daha düşüktü. Araştırmacılar, genel depresyon ve kaygı oranlarını düşürmek için sosyal medya detokslarının optimum süresini belirlemek amacıyla daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor. Katılımcıların çoğunun kadın, üniversite çağında ve yüksek eğitimli olması nedeniyle daha çeşitli popülasyonlar üzerinde testler yapılması çağrısında bulundular. Suelves, diğer çalışmaların aynı zamanda "sedanter davranış" veya "dinlenme ve kişisel etkileşim saatlerinin azalması" gibi diğer olumsuz alışkanlıklar üzerindeki etkisini de ölçmesi gerektiğini söyledi. Granada Üniversitesi'nden psikoloji profesörü José Perales, çalışmanın bir diğer sınırlılığının detoks aşamasının gönüllü olması olduğunu belirtti. Bazı katılımcıların katılma seçeneğini kendilerinin belirlemesine izin verilmesinin genel sonuçları değiştirebileceğini ifade etti. "Kendi seçimi, yalnızca en motive olanların veya en yüksek beklentilere sahip olanların katılmasına izin vererek yanlılık getirdiği için kötü bir uygulama olarak kabul edilir" dedi. Perales, çalışmanın öneminin "çok mütevazı" olduğunu ve bu alandaki "sonuçsuz ve kolayca aşırı yorumlanan çalışmaların uzun listesine" katılabileceğini söyledi.
